郑州怎样做才能减掉脂肪肝?郑州哪家医院看医肝病好【郑州市·河南省医药科学研究院附属医院】脂肪肝是一种常见的疾病,如果病情严重就要看医生的用药治疗了.如果病情较轻,可以通过日常生活和饮食调理促进疾病的自遇.患者应养成良好的饮食习惯,坚持高蛋白、高维生素、低热量、低糖、低脂肪的饮食,并坚持运动.

　　脂肪肝患者要注意日常的自我调理,这也是治疗疾病不可缺少的一部分,而治疗脂肪肝的饮食也是关键,因为大多数脂肪肝患者都是不良的饮食习惯造成的,长期吃高脂肪食物的人更容易患上脂肪肝.所以患者要管好自己的嘴巴,不能让病情恶化.当然,患者也要进行体育锻炼.下面我们来详细介绍一下.

　　1.养成良好的饮食习惯:患者应饮食清淡,多吃易消化的食物.高纤维素的食物可以减少脂肪.患者可以多吃燕麦、糙米、荞麦、高粱、红薯、豆类、蘑菇、海带、魔芋等食物.同时,应该注意多喝水,最好选择饮用开水和淡茶,不要喝咖啡和奶茶.

　　2.调整饮食结构:食物搭配不合理是导致疾病的原因之一.患者应多吃高蛋白、高维生素、高纤维素、低糖低脂的食物,不吃或少吃动物脂肪,多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮,尽量选择鸡、鱼、鸭等低脂肉类.

　　3.少吃糖类和甜食:糖类和甜食都是高热量食物,摄入过多会转化为脂肪堆积,导致脂肪肝加重,所以患者要减少糖和甜食的摄入,含糖量高的水果也要少吃.

　　4.运动:这是改善脂肪肝非常有效的方法.长时间坐着,缺乏运动,不仅会导致肥胖,还会导致肝脏脂肪堆积过多.因此,患者应根据自身体质进行锻炼,选择合适的锻炼方式.快走和慢跑适合大多数病人.每周锻炼三次,每次30分钟.

　　患者应保证膳食中纤维素的摄入,纤维素能促进排便,排出体内脂肪、有害物质和胆固醇.多吃燕麦、木耳、绿豆、西红柿和柚子可以帮助去除脂肪.患者应避免吃炸鸡、红烧肉、焖蹄、烤鱿鱼等食物,蛋黄也最好不要多吃.

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